子どもと一緒にOK! スキンシップできる産後ダイエット
■ベビーと一緒にボールになろう!
1. 膝を曲げて座り、顔を合わせるように赤ちゃんを抱きます。
2. 背中を丸めてかかとを上げ、バランスをとります。
3. おへそを体の中に軽く引き込みながらアップする「スクープ」をします。
余裕があればに、つま先を床から浮かせてキープ。
4. 息を吸って背中のカーブを保ったまま、背中側に転がり、
息を吐きながら元の姿勢に戻ります。
転がる時はママの頭が床にぶつからないように、
出来るだけ目線を安定させましょう。
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