「プランク」でムダ肉のない引き締まった腹筋に

1.「サイドプランク」でわき腹のたるみを撃退！

わき腹は脂肪をためこみやすいため、

普段から意識的に鍛えておきたいパーツです。

「サイドプランク」は、わき腹の腹斜筋に良質な負荷を加えながら、

お腹周りをバランスよく鍛えることのできる種目です。

2．右ひじと脚で体を支えて体を持ち上げ、肩からかかとまで一直線に。

両足を少しずらすことでバランスがとりやすくなる。

「サイドプランク」のポイント

左右それぞれ10秒～30秒静止/1セット。

1日2セットが目安。

肩からかかとまでまっすぐになるように意識。腰が沈まないように注意する。
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