ストレッチで内ももの肉を落とす方法…内腿ストレッチ
内転筋を使って内ももをキレイに!
股関節、骨盤、内転筋を整えて、いつまでも美ボディをキープしましょう!
ステキにショートパンツをはきこなしたい! とは思うものの、
内もものプヨプヨが気になる! もしくは、O脚が気になる!
と思う人は多いはず。その原因は、太もも内側の筋肉である、
内転筋が衰えているから。衰える? とショックを受けるかもしれませんが、
この内転筋はかなり意識して、ストレッチやエクササイズなどで使わないと、
もたついたお肉が付きやすい部位なのです。
しかも、内転筋は加齢とともに必ずといっていいほど、衰えます。
それが原因でO脚になり、膝が痛くなる原因に。
しかも、脚は骨盤にも繋がっているので、
当然骨盤も歪み、代謝が下がり、
全体的にキレのないおばさん体型へまっしぐら!という可能性もあるんです。
少しチェックしてみてください。日常生活で靴の底の外側が減っていませんか?
もしくは、椅子に腰かけている時に、膝が開いていませんか?これは、
内転筋が使われていない証拠です。
歩く時は親指の下の母子球から床につけるようにして歩く。
座った時には膝を必ずつける。など日常動作の中で、
意識して内側の筋肉を使うようにしましょう。
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