「食事の微調整が体を美調整する！」

食事は、ただ単に体に栄養を取り入れるためのものではなく、

親しい仲間と楽しい時間を共有したり、見た目を楽しんだり、

ホッとしたりと、心への栄養補給でもあります。

ストイックに「食事量をセーブする」「太る食材は食べない」

等を常に続けていたのでは、ストレスから暴飲暴食を招く恐れがあるので、

食生活もボディラインと同様にメリハリをつけることが大事です。

例えば、「大好物（でも太りそうなもの）は週末１回だけご褒美として食べる」

「週に1回は思いっきり外食を楽しむ」というようにすると、

ストレスなく日々のダイエットが実践できます。

また、食べ過ぎた翌日の午前中は水oｒ野菜ジュースなどでプチ断食を行う、

1日を野菜スープなどで過ごすことも調整方法としてオススメ。

さらに、夜は外食の予定があり食べ過ぎることが分かっている日は

朝食と昼食を少なめにするなど、

1日の食事量をコントロールすることが肝心です。

プランを持って健康的に食事管理することは、

太らないための重要なポイントとなります。

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