食べても太らない体質作り「朝型生活で痩せ体質！」

午前中のうちに体を積極的に動かすと、その後5～6時間は代謝の

よい状態が続くといわれています。通勤通学、外出、買い物etc……、

日中は何かと活動することが多いので、1日の始まりに代謝のよい状態を

作っておけば、エネルギー消費アップにつながり、ダイエット的にも有利。

過ごしやすい季節は、早朝ウォーキングを20分程度行うのも◎。

また、ストレッチや軽い筋トレを行い、

筋肉を鍛えることも脂肪燃焼効果が高まります。

運動が苦手＆好きではないという人であれば、

朝のうちに洗濯や掃除を行うのもオススメ。

この時、通常より大きめに体を動かしたり、つま先立ちで歩くようにすれば、

よりエクササイズ効果が高まるでしょう。

いずれも朝の時間にゆとりがないとできないことなので、

夜型生活を朝型生活にシフトする必要はありますが、

就寝時間を早めれば「夜中にお腹がすいて何かを食べてしまう！」

といった行動も控えられるので一石二鳥です！
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