体幹トレーニング：フライングドックで後ろ姿美人になる！

体幹を鍛えるのはもちろんですが、体の裏側を引き締める動作として、

ほぼ完璧と言えるエクササイズです。上半身、下半身の筋力バランスも整うので、

全身のシルエットがスッキリバランスよく見えるようになります。

特に、首の後ろや背中はケアしにくいですが、

年齢を重ねるごとに美しい色気を漂わせるパーツ。子供には真似のできない、

後ろ姿で美オーラを発してみてはいかがでしょうか。

1.肩の真下に手の平をつけ、腰の下に両膝をつけます。

2.そのまま左脚を後ろに伸ばし、右手は前に伸ばします。

　この時、腰が反ったり、丸まったりしないように注意し、

　頭の先からかかとまで一直線にします。そのまま15秒間キープしましょう。

3.反対側も同様に動作しましょう。

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