美しい姿勢を意識しましょう

1. 両脚を軽く広げ、姿勢よく立ちましょう。息を吸って準備。

バランスをしっかりとります！

2. 両手を広げながら、上体を左へねじり、左脚を膝まで持ち上げます。

この左ねじりを連続で3から5回行います。

姿勢を整えましょう

3. 呼吸を続けながら、最初のポジションへ戻ります。 姿勢を整え息を吸って準備。

ウエストを細くしてねじります！

4. 両手を広げながら、上体を右へねじり、右脚を膝まで持ち上げます。 同様に、

右ねじりを連続で3から5回行います。両手はできる範囲で大きく広げます。

5. この左右のセットを3セットから5回セット行いましょう。

腹筋を使って姿勢を保ち、上手にバランスを取りながら行います。

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