何をどれくらい食べたらいいの？ 食べるダイエットのすすめ

まず皆さんの体重を（内緒で）頭の中で思い出してください。

多くのダイエット本は「身長から標準体重を計算して、それに何かかけて、、、、」

となるんだが、私の勧める食べるダイエットではもっと簡単。

現時点の体重で始めます。

○○kgの女性なら一日にとるタンパク質量は最低○○gと設定してください

（50kgなら最低50gのタンパク質をとる）。

ところで、最近、私のこのコラム欄を読んだ女性からたくさん質問をうけていて、

「もしや」と思ったことがあるので確認しておこうと思う。

「みなさん、もしかして、タンパク質とプロテインって違うもの」と思ってませんか？

「プロテインってマッチョの兄さんのあの粉！」って思ってませんか？ 答えはこう。

「タンパク質もプロテインも同じものですよ！ あのマッチョ兄さんの粉のことだけじゃないよ！

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