腸内環境を整えることもダイエットに効果的。腸内細菌の働きが活性化すると、

代謝機能が高まったり、食欲が抑えらる場合があります。

そのためには、腸内細菌のエサを増やす食物繊維を摂ること。

そして、乳酸菌やビフィズス菌などの生きた微生物を摂り入れることが大切。

ビフィズス菌たっぷりのヨーグルトと水溶性の食物繊維が

豊富な玉ねぎを一緒に摂ることができる

「玉ねぎヨーグルト」は腸内フローラを整える最適のメニュー。

薄切りの玉ねぎの辛味をレンジでとばしたら、

ヨーグルトと塩を加えて一晩寝かせるだけ。そのまま食べても、

カレーに混ぜたりしてアレンジも可能です。

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