ウォーキングは手軽にできる健康維持法

この時の適度な運動のなかで、よく勧められるのがウォーキングです。

ウォーキングは誰でも行っている動作でありながら、正しく行うことにより、

多くの効果を得ることが出来る運動です。下記に、その効果の一例をご紹介します。

■身体的効果

血流量アップ、脳細胞の活性化、脂肪燃焼ダイエット効果、筋肉量アップ、

コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンのバランスを整える、骨密度アップ、

むくみ解消、冷え性の改善、内臓の働きを活発にするなど、

多くの効果が報告されています。

■精神的効果

リラックス効果（自律神経の調子を整える、脳の疲れをとる）。

歩行で移動することにより、行動範囲が広がり、新しい発見をしたり、

社会生活も広がります。脳も活性化することにつながります。

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