骨盤は女性のカラダにとって重要な存在です。
「骨盤底筋群」ってドコの部分?
「骨盤底筋群」という言葉を聞いたことはありますか？
鍛えると言ってもそれがどこの部分かわからないとイメージしにくいですよね。
骨盤底筋群は、膀胱や子宮、直腸など骨盤の中にある内臓を下から支えていて、
尿道や膣、そして肛門までを取り巻いている、
体の深層部にあるインナーマッスルのひとつです。
意外と知られていない筋肉ですが、
女性のカラダの悩みに深く関わってくる大切な筋肉なんですよ
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無理のない範囲で続けましょう
ウォーキングで様々な良い効果を得ることができるからといって、
体調の思わしくないときも、無理矢理行うことは禁物です。体調にあわせて、
距離や速さを調整して行いましょう。大切なのは、続けること！
無理のないウォーキングを継続的に行うと、次第に体型の変化に気がつきます。
緩やかな速度でダイエットした体形はリバウンドが少なく、
食事量を増やしても元の体型に戻りにくい状態となっています。
「老化は足から」というように、身体の土台である下半身の筋肉が低下すると
行動に支障をきたします。ウォーキングを継続することにより、
適度な筋肉をキープすることが可能となります。いつまでも自分の足で歩けるように、
できる範囲で続け、健康な身体を持続させましょう！ウォーキングは、
そんな願望を叶えてくれる健康テクニックなのです。
ウォーキングは手軽にできる健康維持法
この時の適度な運動のなかで、よく勧められるのがウォーキングです。
ウォーキングは誰でも行っている動作でありながら、正しく行うことにより、
多くの効果を得ることが出来る運動です。下記に、その効果の一例をご紹介します。
■身体的効果
血流量アップ、脳細胞の活性化、脂肪燃焼ダイエット効果、筋肉量アップ、
コレステロール値低下、免疫力アップ、ホルモンのバランスを整える、骨密度アップ、
むくみ解消、冷え性の改善、内臓の働きを活発にするなど、
多くの効果が報告されています。
■精神的効果
リラックス効果（自律神経の調子を整える、脳の疲れをとる）。
歩行で移動することにより、行動範囲が広がり、新しい発見をしたり、
社会生活も広がります。脳も活性化することにつながります。
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