端な食事制限では肌は衰え、ボディラインは崩れるばかりで、キレイ痩せは実現しません！
「食べない＆カロリー制限ダイエット」とは決別し、
以下を意識する方法にチェンジしてみましょう。
■ 抗酸化パワーでキレイ痩せ
以下のような抗酸化作用の高い食材を積極的に取り入れるようにしましょう。
・ベータカロテン（ニンジン、カボチャ、ほうれん草など）
・ビタミンC（レモン、ミカン、ブロッコリー、小松菜など）
・ビタミンE（アーモンド、ほうれん草、カボチャ、イワシなど）
・ポリフェノール（赤ワイン、ブルーベリー、ココア、緑茶、リンゴ、大豆など）
・フラボノイド（レタス、春菊、玉ねぎ、大豆、緑茶など）
■糖化を遅らせる
糖化は体や肌の老化を早めるばかりか、太りやすい原因になります。
「食事は最低でも20分かけ食べる量をセーブする」
「糖質の多い白米、白パン、麺類、白砂糖は控える」ことを意識するだけでも、
徐々に太りにくい体質に変わっていきます。
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http://web-beauty-diet.net/ec/new.php?c=p86y
【太もも】内側のエクササイズ
1 写真のような体勢になります。肩の下に肘をつき、
下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の脚は膝を曲げて床につけます。
2 太ももの内側で空気を押し上げるイメージで伸ばしていた
下の脚を床から浮かせていきます。
1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。
太もも簡単ダイエット方法とは
太ももがコンプレックスという人の特徴的なシルエットラインに、
「ももの表側の盛り上がり」と「股関節の硬く深いくぼみ」があります。これは特に、
•若いころ運動をしてきた人（運動をしている人）
•身体に力が入りやすい、もしくは抜けない人
•大食いの人
•ケア不足の人
によく見られる傾向。
見た目に美しくないだけでなく、支えている股関節、骨盤、腰や背中にかけ連動している
インナーマッスルもバランスを取るために歪み、結果「スタイルで気になるところばかり」
ということが多いのではないでしょうか。
「コンディションの良い筋肉」というのは弾力があり、やわらかなもの。ですから、
筋肉をゆるめるストレッチで、ももの筋肉の柔軟性や血行を高め、
身体のバランスも取りながらほっそりしなやかなシルエットを目指しましょう。
ももの表側の筋肉の大腿四頭筋は、身体で一番大きな筋肉。
すっきり美脚の太ももを手に入れるためには、まず、この筋肉のコンディションを整えることから。
カロリー消費にも関わる筋肉のコンディションを高めることで、
痩せやすい身体作りに繋がりますよ。
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