【太もも】内側のエクササイズ

1 写真のような体勢になります。肩の下に肘をつき、

下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の脚は膝を曲げて床につけます。

2 太ももの内側で空気を押し上げるイメージで伸ばしていた

下の脚を床から浮かせていきます。

1⇔2の動きを10回を目安に繰り返しましょう。反対側の脚も同様に。

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