緊張は誰でもするもの。緊張する前にストレッチと深呼吸でリラックスしましょう！

人前で発表する時に上がらないポイント

◆1番目に発表する

まず、何か発言をしなくてはいけない時には、1番目に発表すれば、

雰囲気によるプレッシャーは気になりません。発表している人の内容を聞いていると、

誰でも自分より上手に喋っているように聞こえてしまうもの。だからこそ、

胸の高鳴りが最高潮に達する前に、済ませてしまうのが得策です。

もし順番の変更が可能であれば、ぜひ1番目をねらいましょう。

◆声のトーンを低くする

次に、声を低くして、落ち着いた雰囲気を出しましょう。女性が高い声で喋るとどうしても、

うわずった感じになってしまうので、低めにゆっくり喋るようにしています。

◆緊張しないように体をほぐす。

最後に、緊張しないように体をほぐすストレッチをする。緊張するとまず、肩に力が入り、

首がすくんだ状態になります。すると、呼吸が浅くなり、声も小さくなり、

自信がないように見えてしまいます。度胸のある人を“肝の据わった人”と言いますが、

これは本当のこと。人はリラックスした状態だと、深い呼吸をお腹でし、怒りを感じたり、

落ち着きがない時は肩で呼吸をします。ストレッチは、深い呼吸でゆっくり体を伸ばしていくので、

呼吸も深まり、心身共にリラックスしてくるので、かなりオススメです。

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