（１）両手を広げ、背筋を伸ばして長座します。

ソフトボールや小さいクッションを両足ではさみ、

足がボールやクッションから離れないように注意しましょう。

＜息を吸って＞準備。

（２）＜吐きながら＞上体を右へねじる。背中が丸くならないよう注意する。

（３）＜吸いながら＞元の位置まで戻す。左側も同様に行います。

左右４回ずつ、４セット行いましょう。

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