全身のむくみと疲れを解消するため、腕・脚を持ち上げ血流を促しましょう。

一見楽そうに見えるゴロ寝ダイエットですが、

じんわり体が温かくなり息が切れるほどの運動量です。

一日の疲れがとれ、浮腫も楽になる！

1. 両手両足を持ち上げ、3分ほどぶらぶら手足をゆすります。

※筋力が弱く3分続けて行うことができない人は、

1分ずつを3セット行ってください。呼吸は自然にゆっくり続けましょう。

2.ぶらぶらし終わったら、両手で両膝を抱きかかえゆっくり深呼吸。

3.手脚を床におろし仰向けになります。

全身をリラックスしながら1分ほど何もせず深呼吸しましょう。

残暑で疲れがたまっている時は、ムリをせず、

体をゆるめるエクササイズで血流を促すのがオススメです。 夜行うと、

疲れた体に心地よい刺激が伝わり、翌日への活力もパワーチャージできます！

固くなりやすい股関節も一緒にケアして、スッキリボディーで残暑を過ごしてくださいね！

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