ダイエットの基本は規則正しい食生活

美しい体型とは、体重やサイズだけでは判断できません！

食事の基本＆理想は3食きちんと摂ることです。

1食を抜くことで空腹時間が長くなると、

次の食事でエネルギー吸収が必要以上に高まってしまうばかりか、

ドカ食いや肥満の原因になってしまうので注意が必要です。また気をつけたいのが、

ダイエットをはじめると、どうしても必要な栄養素が不足しがちになってしまうこと。

特にタンパク質は筋肉を構成する大切な栄養素であり、

その筋肉は基礎代謝を促進させる重要な役割が！

基礎代謝のアップは、ダイエットを効率よく行うカギでもあるので、

1日にタンパク質約60gを目安に（卵1個、白身魚1切、赤身肉薄切り3枚）

摂取するよう心がけましょう。
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