お腹痩せを実現させるために一番効率的なのは、

ひとつの筋肉に集中するのではなく、

「体の前面の筋肉すべてを意識的に動かしていくこと」です。

444いわゆる「腹筋」と呼ばれる筋肉にも数種類の筋肉が存在し、

内臓を守ったり、体を機能させたりしています。

1．腹直筋
最もわかりやすい、お腹の表面×真ん中の筋肉である「腹直筋」

は体を丸める時に使われるため、起き上がる時から咳をする時まで、

様々なシーンで使われています。お腹の中では最も使われる筋肉のため、

ここが衰えると脂肪も溜まりやすくなりますので要注意です。

2．腹斜筋
ほかにも、お腹のわき腹、両サイドの部分にあたる、

「腹斜筋」と呼ばれる筋肉があり、これらは、

主にウエストをひねる動作などに使われます。

日常生活ではなかなか動かすことが少ないため、

日頃から意識的に動かしていくことが好ましい筋肉です。

3．腹横筋
お腹の深い部分に存在する、「腹横筋」と呼ばれる筋肉は、

お腹を膨らませたり、へこませたりすると働きます。

腹筋や体幹トレーニング中に呼吸を大きくゆっくりと行うことで、

非常に有効的に鍛えることができます。
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