食事だけで必要なタンパク質を摂るのは…こんなに大変
トレーニングをしている人が一日に必要なタンパク質量は、
体重1kgあたり2~3gと言われます。例えば、体重が60kgの人なら、
1日に120~180gのタンパク質が必要となりますが、
仮にこれだけのタンパク質を、食事によって摂取するとなると、非常に大変です。
例えば、サーロインステーキの場合、150gあたりタンパク質量が約30gなので、
一日にステーキ4枚~6枚が必要です。また、ゆで卵の場合、
1個50gでタンパク質量が約6gなので、
一日に卵を20個~30個食べなければなりません!
必要量のたんぱく質を食事だけで摂るのは大変
もちろん、その他の食材にもタンパク質は含まれていますが、
食事のみで1日120g~180gのタンパク質を摂取しようとすれば、
余分な糖質や脂質も同時摂取してしまい、
カロリーオーバーに陥ってしまう危険性も。
それに、低脂質、高タンパク質の食事と言うのは、その名の通り、
かなり淡白な味と食感ですから、
毎日続けるのは現代人にとっては非常に苦痛でしょう。
現代人が、食事を楽しみながら、しっかりとタンパク質を摂取する為にも、
低糖質・低脂質で飲みやすい「プロテイン」が支持されているという訳です。
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