筋肉痛を楽しみながら進める! 食べるダイエット
◆下半身と上半身を交互に鍛えて!
上半身のトレーニングの仕方も下半身と同じ。
できるだけ大きな筋肉の筋肉痛を指標に。上半身で大きな筋肉といえば、
まずは大胸筋(胸の筋肉)、広背筋(背中の翼)、上腕筋(二頭筋が力こぶ、
三頭筋が皆さんが気にするプルプルの部分)。
一番、有名でやりやすいのは、腕立て伏せ。大胸筋と上腕筋が鍛えられる。
角度や姿勢で若干鍛える筋肉が異なる(らしい)が、余り気にする必要はない。
下半身と上半身を交互にトレーニングすることでほぼ毎日、
気持ちの良い筋肉痛が得られる。これで、目標にはほぼ到達できるようになると思う。
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