太いふくらはぎ対策はどうする？

筋肉やむくみにアプローチするやり方やおすすめアイテム

簡単！ 筋トレ＆ストレッチのやり方

1. ストレッチポールなどに手を置いてバランスを取り、

まっすぐ立ったままつま先を上げます。

≪チェックポイント≫

※お尻を後ろに突き出さず、まっすぐに立てていますか？

※すねの筋肉に力を入れて脚の表側を締めていますか？

2. からだをまっすぐに保ったままかかとを上げます。

≪チェックポイント≫

※［1］とは反対に、ふくらはぎは締まっていますか？
※体や腰が後ろに反らせず、まっすぐに立てていますか？

普段ヒールを履くことが多い人にもおすすめのトレーニングです。

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