標準タイプ

タイプによって食事や運動の方法も様々

特徴：BMI、体脂肪率ともに標準の数値。

この数値を維持しつつ、運動で体を引き締めるようにすると

キレイなラインを手に入れることができます。

食事：3食をバランスよく規則正しく食べる。

運動：腹筋や脚のエクササイズなど、

自分が気になる＆引き締めたい部分の筋力トレーニングを行うと◎。

（例）ダンベル、バランスボール、チューブ、ストレッチポールなど

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