運動するなら朝と夜、どっちが効果的？

正解は……朝運動するほうが脂肪燃焼効果が高いです！

朝から日中にかけては心拍数が上がり体温上昇、脂肪を分解し熱を生み出す働きのある

「交感神経」が優位になります。いっぽう、夜に向かうにつれ心拍数が減り体温低下、

心身の休息や回復を促す「副交感神経」が優位になります。

つまり、同じ運動をしたとしても、

脂肪分解や燃焼効果が上昇する朝のほうが効果的といえます。

特に夜に激しい運動を行うと、

「交感神経」のスイッチを目覚めさせてしまい快眠を妨げてしまうので、

夜に運動するのであればストレッチ等が◎。ダイエット効果を高めたいのであれば、

夜は運動よりも睡眠を大切にしましょう。

とはいえ、朝に運動するのは難しい人も多いですよね？

そこでオススメしたいダイエットタイムが夕方の16時前後です。

この時間帯は1日のうちで最も体温が高い時間なので、代謝アップに役立ちます。

また、成長ホルモンを促すとも報告されているので、

筋肉量アップや美肌効果も期待できます。

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