キュッと締まったウエストに！ペタンコお腹ピラティス

太っているわけではないけれど、お腹だけがボテッとしていて悩んでいる人は多いですよね。

でも、ビーチには行きたいし、水着も着たい！！洋服もきれいに着こなしたい！

そんな時には、即効でお腹がペタンコになる、ちょっと

“頑張る系”のピラティスがオススメです。

「シングル・レッグ・ストレッチ」でお腹をペタンコに！

1. ヒザを90度に曲げて、両脚を持ち上げる

2. 両手を使って右足を引き寄せ、左足は斜め45度へ真っ直ぐに伸ばす。

3. 息を吐きながら頭を持ち上げ、おでこと右ヒザを近づける。

4. 息を吸って左右の手足を入れ替え、息を吐きながら左足を引き寄せ、

右足は斜め45度へ真っ直ぐに伸ばす。

5. 呼吸を続けながら左右の脚をリズミカルにチェンジし、

(3)と(4)を交互に10回繰り返す。
↓
http://web-beauty-diet.net/ec/?c=p86y