食事ダイエット/ダイエット中のおやつの食べ方
ヘルシーなおやつ!満腹感があってダイエット中にもおすすめ
ヘルシーなおやつ:バッグに携帯できるおやつ
■アーモンド
少量で満足感を感じられるうえに、豊富なビタミンEによるアンチエイジング効果や
食物繊維による便通をスムーズにする効果が期待できます。アーモンドの他にも、
くるみ、カシューナッツなども◎です。
■カボチャの種
カボチャの実自体よりも栄養が豊富で、ダイエット中の栄養を補うにもピッタリ。
ただし、栄養価が高いので摂り過ぎには注意しましょう。
温かい飲み物(砂糖無し)と一緒にゆっくり食べるのがコツです。
■ドライフルーツ
手軽にフルーツの栄養が摂取できるのが魅力。自然の甘みを補給することで
チョコや生クリーム系といったカロリーの高いスイーツが食べたい欲求をおさえることができます。
■焼き海苔
ゼロカロリーに近いながらも、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なスーパーフードです。
■昆布
脂肪燃焼を促がすビタミンB2が豊富なうえ、食物繊維による整腸作用で新陳代謝がアップ。
また、胃の中で膨張するので満腹感の維持にも役立ちます。飲み物と一緒に摂るとより満足感アップ。
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