左右10回ずつ2セット

1. 腕は床に対して垂直になるようにし、

頭の先から足先まで一直線になるようにします。

足は写真のように小さくクロスするようにします。

2. 横腹を持ち上げるように天井に向けて腰をあげます。

これを繰り返します。反対側も同じように行います。

※回数や秒数はあくまでも目標であり、目安です。無理をせず、

ご自分の体調と、筋力にあった秒数や回数で行いましょう。

ひねって絞って、腰まわりの肉をすっきりさせる方法は以上です。

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