■実践期間：1日1分×週3回×3週間でボディラインに変化が生じてきます。

■やり方：
1.床に座り、両手を床につけ、背筋を伸ばす.

　体育座りのように床に座った姿勢から、両手を後ろに下げます。

　指先は正面に向け、肩の真下に手のひらをつけます。顎を軽く引き、

　お腹を腰に引き寄せドローイングします。

2.お尻を床から離し、膝から肩まで一直線にする

そのままお尻を床から離し、背筋でもお腹を天井方向に押し上げる意識で膝から肩まで

一直線を意識しましょう。

3.かかとで床を押し、お尻を床から離した状態で脚を伸ばす。

　息を吐きながら、つま先を床から離し、

　かかとで床を押しながらお尻を床にすらないように、お腹を縮めて脚を伸ばします。

　頭を前に押し出し、指先も床を押し、上半身を前に押し出す意識でお腹は縮みやすくなります。

　動作を3回繰り返しましょう。

　実際にやってみると、最初は「見た目よりハード……」と感じるかもしれません。

　もしうまくいかない場合、次のように意識してみましょう！

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