お風呂前、お風呂上がり、どちらに行えば良いかは、

どちらで行っても大丈夫です。筋肉が温まれば、

神経の伝達速度は上がりますし、ストレッチをしてから入浴することで、

お風呂での温まり方やリラックスが変わることも期待できます。

睡眠時間に向け活動量をフェイドアウトさせ、

お布団ではゆったりおやすみください。睡眠は、身体の整理整頓をする時間。

眠る前に行うことで、睡眠の質が向上すれば、

目覚めやむくみがすっきりするサポートにもなるでしょう。

みなさん夜に時間があるとは限りませんので、

朝目覚めをサポートするように行ってもOK！

「目覚めの運動は、まだ身体が起きていないため良くない」

という説もありますが、あくまで優しく行えば問題はないでしょう。

一番効果的なタイミングはズバリ、あなたが好きなとき！

理想を追いタイミングを逃し続けるより、実践しましょう。

朝は準備運動として、夜は整理運動として、

今の身体に良さそうなとき、やってみませんか？
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