体幹トレーニング:フライングドックで3Dヒップに!
たるんだヒップは怠惰な生活の証。大きく横に広がり、
垂れ下がったヒップに魅力を感じる人は皆無です。
女として美しさを感じさせる上向きに手入れされたヒップは、
そうそう簡単には手に入りませんが、その分魅力もアップします。
動きは少々ハードですが、ぜひ美しいヒップラインを作り上げてください。
1.肩の真下に手の平をつけ、腰の下に両膝をつけた状態から、
真横に開き、腰の高さまで引き上げます。この時、
腰が反ったり丸まったりしないように、
体幹に力を入れるイメージでバランスをキープしましょう。
2.そのまま右手を前に伸ばします。そのまま15秒間キープしましょう。
3.反対側も同様に動作しましょう。
いかがですか? 綺麗に引き締まった体を手に入れるには、継続こそが力となります。
継続させるためには、ダイエットをする理由を明確にすること。
そして、どのパーツを絞る必要があるのか?鏡の前に裸で立ち、
じっくり観察することです。
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