体温を上げて代謝&免疫力を向上
冷水シャワーが自律神経を整える
「体温を1℃上げると、代謝が13%増え、免疫力は5~6倍になる」といわれています。
筋肉量を増やす事で体温を上げる事はもちろん、体温調節の為の自律神経を鍛える事も重要です。
その為に効果的なのは、「温冷交替浴」。温度が高めのお風呂で身体を温めてから、
冷水シャワーを浴びるという方法です。この方法によって、
体温を調節するホルモン分泌が活性化され、代謝が上がります。
最初はぬるめのシャワーから慣らしていき、徐々に冷たくしていくと良いでしょう。
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