1. 両脚を左側に曲げで座ります。左手を頭上へ持ち上げ、
　背筋を伸ばす。息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、背中を丸めながら左手を右のわき腹から後ろへ伸ばし、
　左の背中をストレッチ。

3. 息を吸いながら、左手を左斜め後ろへ伸ばし、

　丸めた背中全体を伸ばすようにストレッチ。

4. 2と3の動きを交互にゆっくり5セット繰り返す。

5. 左右の手脚を入れ替え、反対側も同様に5セット行う。

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