200kcal以上の間食をした場合は夜の主食を抜く

12時間ダイエットは、お菓子を食べても大丈夫です。ただし、

目標は1日200kcal以内としましょう。

それ以上食べた時はその日のうちにリセットをかけて脂肪に変えないために、

夜の主食をその分減らすと良いでしょう。間食が100kcalオーバーした時は、

夕食で100kcal分を減らすという具合です。お茶碗に軽くよそうと約250kcal程なので、

「半分～半分とちょっと」を目安にして減らしましょう。

それ以上の間食を摂ってしまった時は、夕食の主食を完全に抜いてしまう、

というようにして、間食の分は夕食で調整をかけましょう。

ちなみに、200kcalのお菓子といえども、

選び方次第では十分満足できるのでご安心くださいね。

女性やビジネスマンの間でも定番になっているSOYJOYは1本で135kcal前後。

最近新しい味（プレーン）が出て話題になったカロリーメイトは1本で100kcal。

タニタ食堂からは、低カロリーなのにボリュームがあり満足度が高い100kcalのプリン。

ナッツ類やドライフルーツの小袋タイプなら1袋で200kcal前後と、

200kcal以内で食べられるお菓子は、探してみると実はたくさんあります。

12時間ダイエットを始める前に、

200kcal以内のお菓子をリサーチしておくと良いでしょう。

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http://web-beauty-diet.net/ec/new.php?c=p86y