空腹のまま運動しない！

運動前にお腹がすいているときはフルーツなどをとりましょう

ダイエット中であったり、身体が重くなるのがいや、

と食事をとらず空腹のまま運動してしまう人がいますが、

それでは肝心のトレーニングがしっかりできなかったり、

貧血をおこしたりとせっかくの運動するメリットが少なくなってしまいます。

食後すぐの運動もおすすめできませんが、軽食であれば30分、

しっかりした食事であれば食後2時間あけて運動することが望ましいです。

運動前に軽くとるのであればバナナやりんごといった果物、

おにぎりやパン等の炭水化物を身体に入れておくことで運動に

必要なエネルギーをとることができます。

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