脂肪は美しく取ろう！

まず始めに必要なことは健康的な食事です。

「不健康な食べ物でキレイになれる訳がない！」という意識を持つことが大事で、

「食べ物で自分は作られている」と常に考えましょう。

早く痩せたいからと、食事を抜いたり、極度のカロリー制限をしたりする女性も多いですが、

こういった方法では栄養バランスが崩れてしまうので肌荒れ・シワ・便秘を招いたり、

筋肉も作られないために美しいボディラインは完成しません。

三大栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」はもちろん、

ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物、そしてカルシウムやマグネシウムなど、

栄養バランスのよい食事をしっかり心がけましょう。

また、適度な運動も重要です。筋肉が鍛えられハリがキープできれば、

たるみやボディラインの乱れも予防できます。ジムに行く、ウォーキング＆ジョギング、

DVDで実践などはもちろん、階段を使ったり、つま先立ち状態では磨きをしたりするなど、

日常のちょっとした心がけでも筋トレ効果が期待できます。

さらに、質のよい睡眠もキレイ痩せには欠かせません。

質のよい睡眠をとることで脳から成長ホルモンが分泌。成長ホルモンは、

傷んだお肌を修復したり、余分な脂肪を燃焼したり、筋肉を付けたりする作用があります。

そんな大事な睡眠をとるための準備として、お風呂に入って体を温めたり、

寝る前にベッドの上で軽いストレッチをするのもオススメです。

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