二の腕がぶるぶる揺れる振り袖タイプ

腕がそんなに太いわけではないけれど、二の腕を指でつまむと3cm以上つまめる、

腕を振ると二の腕がぶるぶる揺れて締まりがない、というのがこのタイプ。

軽いダンベルで二の腕の筋肉を鍛えます！

1.両膝を軽くまげて片腕は椅子の背もたれに手をつきます。

ダンベルをもった方の肘を軽くまげます。この時肩があがらないように注意します。

肘をゆっくり後ろに伸ばして二の腕のシェイプアップを目指します

2.息を吐きながら肘をゆっくりと伸ばします。これを10～20回繰り返します。

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