太もものつけねにある大臀筋を刺激してキュっとあがった小尻にしてくれるエクササイズ。

ひざとかかとを近づけて静止します

1.　仰向けに寝て両ひざを立てて、両手を身体の左右に置き、手の平は床に。

2.　ゆっくりと息を吐きながらヒップに力を入れて腰を浮かせます。

限界まできたら腰を落とします。

この時10秒キープ×5セット。

身体を手で支えないように注意。
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