簡単ダイエット:呼吸をするだけでダイエットウォーキング
識することのない呼吸。
実は息の仕方を変えるだけでも
ダイエットにつながることをご存知でしょうか。
身体には体内に取り入れた「酸素」
の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。
しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…。
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。
深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、
日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。
また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする
「深呼吸ウォーキング」も是非実践してみてください。
深呼吸ウォークは、「歩行」+「呼吸」のリズム運動の組み合わせ。
リズム運動をすると“セロトニン”
という神経を落ちかせるホルモンが出るともいわれ、
ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにも。
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