■プランクとは？

プランクは体幹を鍛えるトレーニングの一種で、

同じ姿勢を取り続けるだけの簡単な運動です。

プランク（plank）とは英語で板という意味で、

基本の形は腕立て伏せの形から肘を床に付けた状態になり、

板のようにまっすぐに体を伸ばした姿勢で静止するだけ。

シンプルで地味な運動ながらも、

上半身を中心にお腹周りや背中の筋肉を鍛えることができます

体幹とは簡単に言うと胴体のこと。

インナーマッスルと混同しやすいですが、内側・外側の関係なく、

胴体を支える役割を果たしている筋肉はすべて体幹の筋肉であり、

立つ、座る、走るなど、あらゆる運動はすべて体幹あってのものなのです。

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