■プランクをすることで得られる5つの効果

【1】基礎代謝が上がり太りにくくなる

　　　プランクは動きがない運動とはいえ、

　　　姿勢をキープしている間中筋肉は稼働しています。

　　　続けることで筋肉が付くので、

　　　基礎代謝量が上昇し太りにくくやせやすい体を目指せます。　　　

【2】バランスを取りやすい体になる

　　　体幹を鍛えることによって上半身のブレが少なくなり、

　　　バランス感が安定します。すると全身の関節への負担が軽減されるので、

　　　特に足腰の痛みなどのトラブルも少なくなります。

【3】ぽっこりお腹解消

　　　腹筋運動でなくても、プランクで十分にお腹周りの筋肉を鍛えることができます。

　　　下腹のぽっこり解消にも有効です。

【4】猫背の改善

　　　いつの間にか猫背になっている人は体幹が弱い証拠。

　　　プランクによって、 正しい位置で姿勢を維持するための筋肉が身に付きます。

【5】肩こりや腰痛の予防・改善

　　　プランクでは肩周辺や背筋も鍛えることができます。

　　　この辺りの筋肉を強化するこ　　とで頭の位置が適正になり、

　　　肩こり、腰痛の予防・改善になります。

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