加圧後の有酸素運動で脂肪を燃やす！

とりわけダイエットが目的の人には、

加圧トレーニング後の有酸素運動がおすすめです。

加圧トレーニング後に大量に分泌される成長ホルモンは、

加圧開始後15分でその量がピークに達します。

成長ホルモンには脂肪分解を促す効果があり、

加圧後約2時間後に脂肪の分解量は最大になります。

つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に

有酸素運動をすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです。

加圧後にウォーキングや水泳、

軽いランニングをプラスすることで筋力アップと

脂肪燃焼というダイエットのための運動の必要事項を一度に達成することができます。

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