側の足のかかとと後ろ側の足のつま先で

ダイエット効果のある腹筋ウォーキングが上手にできるようになる

練習方法をご紹介します。まずは屋内でも出来る

「2点立ち」がの練習から始めるのが効果的です。

かかととつま先の２点だけで頑張って

まずは、基本の正しい姿勢で立つ

次に、脚を前後に開き、前側の足のかかとと

後ろ側の足のつま先の２点で身体を支える

注意：初めは、小さい歩幅から始めましょう。

自信の無い方は、壁などに手をついて徐々に慣らして下さい。

この2点立ちは、ダイエット効果のある腹筋ウォーキングの練習にもなりますし、

何より、コレそのものが、ものすごい腹筋運動になっているのです！

身体のバランスを取るために、腹筋が使われているのが感じられると思います。

まずは2点立ちでフラフラしなくなることを目指しましょう。

“歩くときに腹筋を使う”感覚を体で覚えたら、実際に外を歩く時に応用します。

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