寝ながらヒップアップエクササイズ!プルンと上向きの美尻に
1.右腰を床につけて横寝になり、膝を曲げます
上向きヒップエクササイズ1 横寝になり、両膝を曲げます。
右腰を下にして横寝になり、両膝を曲げます。右肘を曲げて頭をのせ、
目線を下に向けて首の後ろを伸ばします。
2.ゆっくりと左膝を右膝から離し、右お尻をギューッと刺激
上向きヒップエクササイズ2 ゆっくりと左膝を右膝から離して、臀部を刺激します
ゆっくりと左膝を右膝から離していき、
右のお尻がギューッと刺激されることを感じましょう。
この動きを8回ほど繰り返します。反対側も同様に動作しましょう。
慣れてきたらセット数を増やすなど、ご自身に合わせて調整してください。
いかがですか? 左右のお尻が真ん中にギューッと
集まるようなイメージで動作してみてくださいね。
運動が苦手でお尻の緩みが気になっている大人女性はもちろん、
「今年はショートパンツやビキニにチャレンジしたい!」
という美意識高めの方にもおすすめですよ。
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