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ぽっこりお腹を解消したいなら！
骨盤を意識してお腹をへこます方法や食事
くびれのポイントは骨盤にあった！
お腹まわりを引き締めるストレッチ・筋肉体操や、
便秘でお腹が膨らむ原因・改善方法など、
忙しく働く女性にも続けやすい方法や食べ物・グッズをご紹介します。
身体のケア・セルフメンテナンスは、毎日の習慣・継続が大切。
自分に合った取り入れやすい方法を見つけてください。
「腹を凹ませる」ドローインとは。
ドローインとは「腹を凹ませる」という動きで「内に引っ張る」という意味です。
お腹を凹ませる動作を行うことで、インナーマッスルを内側に引っ張り、
ウエストを引き締めます。
ドローインを行っているときは、もちろんお腹は引っ込みますが、
力を抜けば元のお腹に戻ります。しかし、筋肉には「形状記憶能力」があり、
引っ張られ続けていると、だんだんその形が覚えていく、
つまりは休眠していた筋肉が目覚めるのです。
ドローインは元々、自分が持っていて使えていなかった怠けた筋肉を目覚めさせる
きっかけとなる、目覚まし時計のような役目を果たします。
もともと、インナーマッスルが備わっている人であれば1日で効果は表れます。
あまりない人でも3日くらいでサイズダウンを実感出来ます。
目覚めた筋肉により、余分な脂肪は燃焼します。
サイズダウンした状態が通常の状態になるのです。エクササイズを毎日行ってみてください。
体力をつけたいけど、ジムに通う余裕はない。
そんなあなたにオススメしたいのが、超初心者向けエクササイズ。
きちんと続ければ、毎日1分だけでも体は変化しますよ！
「最近、本当に体力が続かない……」そんな人にこそ！
ジムに行くのが恥ずかしいほどの「超初心者」こそ家トレ！
「時間がない」、「近所にジムがない」、「まだ初心者だから恥ずかしい」
などという理由でなかなかトレーニングにチャレンジできずにいる方も少なくないのでは？
もちろん、ジムでのトレーニングもダイエットやボディメイクには非常に有効ではありますが、
無理にジムにあるようなトレーニング器具を使わなくても、
お家で簡単にトレーニングができます。
女性の場合、自分の体重を利用する「自重トレーニング」
が一番綺麗なボディラインに仕上がります。
お家でこっそりとトレーニングを始められますよ。