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うっかり食べ過ぎたり運動不足がたたって、
たまってしまった皮下脂肪の落とし方まとめ。
指でお腹をつまんだときの皮下脂肪。何とかしたい！ と思っても、
三日坊主になってしまったら焼け石に水。そこで試してほしいのが、
無理のない範囲で続けるダイエット。
今回は、生活習慣や筋トレをはじめ、漢方やサプリも取り入れた、
皮下脂肪の落とし方を提案します！
みなさんは「筋トレ」
という言葉からどんなイメージを想像しますか？
「ムキムキになってしまうのではないか」「なんだか怖い」
などという声が聞こえてきそうな気がします。
でも！ 女子はそんな簡単にムキムキにはなりません（なれません）。
それどころか、筋トレには美容や健康の面で嬉しいことづくめです♡
加圧後の有酸素運動で脂肪を燃やす！
とりわけダイエットが目的の人には、
加圧トレーニング後の有酸素運動がおすすめです。
加圧トレーニング後に大量に分泌される成長ホルモンは、
加圧開始後15分でその量がピークに達します。
成長ホルモンには脂肪分解を促す効果があり、
加圧後約2時間後に脂肪の分解量は最大になります。
つまり加圧トレーニング直後から2時間の間に
有酸素運動をすることで最も効率よく脂肪燃焼ができるのです。
加圧後にウォーキングや水泳、
軽いランニングをプラスすることで筋力アップと
脂肪燃焼というダイエットのための運動の必要事項を一度に達成することができます。