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下腹を引き締めるためには、
やみくもに腹筋をするだけではNG！重要なのは、
ターゲットとなる筋肉を正しく刺激することです。
効率よく下腹の筋肉を刺激することで、3つの効果が期待できます。
1.引き締め効果
2.基礎代謝がアップし脂肪が燃えやすい体になる
3.腸に適度な刺激を与え、便秘解消につながる
下っ腹集中ダイエットでぽっこりお腹を解消しましょう
識することのない呼吸。
実は息の仕方を変えるだけでも
ダイエットにつながることをご存知でしょうか。
身体には体内に取り入れた「酸素」
の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。
しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…。
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。
深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、
日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。
また、歩くリズムに合わせながら深呼吸をする
「深呼吸ウォーキング」も是非実践してみてください。
深呼吸ウォークは、「歩行」+「呼吸」のリズム運動の組み合わせ。
リズム運動をすると“セロトニン”
という神経を落ちかせるホルモンが出るともいわれ、
ダイエットのほかにストレス発散、気分リフレッシュにも。
よく聞く「代謝」。
代謝を上げるといいとは言うけど、
代謝って一体なんのこと？
代謝が上がればどんなメリットがあるの？
今回はそんな疑問を解決！
代謝を上げるために習慣にするべきこともピックアップ！
今日から早速実践してみて。